ma

po dłuższej przerwie wracam do treningów, mam już miesiąc basenu za sobą a teraz cały luty robie ogólnorozwój na siłce; muszę jednak dodać do tego bieganie bo za dużo odłożyło się na brzuchu;
na siłce jestem wt. czw. sob. a pon. śr. piąt. tańczę - w które dni zatem mógłbym sobie pobiegać (ok.45minut), chciałbym trzy razy w tygodniu biegać ale nie wiem czy w dni siłowni (ćwiczenia i tak są lajtowe) czy w pozostałe kiedy już mam aeroby...

witam, mam prośbę...
moja kumpela potrzebuje rozpiski treningowej - wiecie, ujędrnianie pośladków, ud itd. - ja oprócz jednego sposobu działania w tym kierunku nie znam treningów; wiem tylko że lajtowe hantelki, rowerki, steppery itd. ale jak to ma wyglądać żeby miało ręce i nogi?
ma ktos takową rozpiskę? z góry dzięki...

przeszukałem forum i inne strony z info na temat mety ale mam pytanie co do mojej osoby i tego specyfiku...

mam 3 lata stażu, 90kg i celem jest nadal masa

mam zamiar zaje.bać se jeden cykl mety - i na serio proszę nie pisać czy to źle czy dobrze, wiem że lepiej np deke czy inne świństwa ale to juz moja sprawa co wybrałem

proszę tylko o podpowiedź jaką mete kupić, ile tego potrzebuję na 6 tygodni (myślę że po 15mg dziennie) i co na odblokowanie (ile i jak brać)

interesuje mnie też co po cyklu brać (jakie suplementy) żeby zregenrować jakoś wątrobę i dostarczyć wszystkiego co potrzebne dla zdrowia i zachowania przyrostów

diete mam elegancką i trenuję oczywiście jak trzeba

z góry dzięki za pomoc...

zastanawiam się jaki środek jest dobry żeby udrożnić (powiększyć) drogi oddechowe w nosie dla lepszego oddychania (dotlenienia) podczas intesywnego treningu (podczas walki, biegania itp.)

sztyf do nosa raczej jest mało skuteczny nie?

ps. nie pisać o fecie

z góry dzięki za trafne podpowiedzi...

witam!

przede mną dwa miechy ciężkiej pracy od 8:00 do 20:00 (8 godzin snu, reszta praca i przejazdy)

mam jakieś 60-80 kapsułek thermala, ale nie wiem czy to mi coś doda sił w pracy oraz czy moge brać jak mam górną granicę normy ciśnienia

jeśli nie to dlaczego a jeśli tak to jak polecacie to brać ???