Pablo_SNA

Czy ginekomastie da się wyrzeźbić na siłce żeby to normalnie wyglądało? Oczekuje poważnych odpowiedzi

Witam. Stwierdziłem że zbyt dużo kasy wydaje na różne odżywki i na siłkę i postanowiłem coś z tym zrobić. Na początku chciałbym zrobić sobie siłkę w piwnicy. Byłbym wdzięczny jakby ktoś dał tutaj projekt ławeczki(całej z podporami)!

Czy w tej diecie zamiast niżej oznaczonych produktów mogę zjeść coś innego?
Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g

Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g

Makaron dwujajeczny 120g
Mintaj świeży 100g <-------------- Zamiast mintaja Pstrąg? I czy musi to być koniecznie ryba?
Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g

Ryż 125g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g
Oliwa z oliwek 10g

carbo 80g
(po 30 minutach)
Chleb żytni razowy 150g
Tuńczyk w wodzie(po 30 minutach) 120g <---------- Zamiast Tyńczyka np. Pstrąg ?

Ser twarogowy chudy 70g <------------Zamiast tego zwykły ser lub ser pleśniowy?
Chleb żytni razowy 100g

(przed snem) odżywka wysokobiałkowa 35g


Białko: 198g –792 kcal
Węglowodany:581g – 2324 kcal
Tłuszcz: 79g – 711 kcal
Energia: 3827 kcal

Uwagi:
Należy dodać preparat wiataminowo-mienralny, można wzbogacić bulkiem, jeżeli zauważymy przyrost tkanki tłuszczowej zmniejszamy kaloryczność.

O co chodzi z tą "regeneracją" po kreatynie? Jeżeli ktoś byłby tak łaskawy i podał jakiś plan diety dla mnie to byłbym wdzięczny ;-)

Wzrost: 185cm Waga: 80kg Poziom zatłuszczenia:średni/duży Metabolizm : Dobry Wiek: 17
Cel: masa mięśniowa
ps. Trenuję już długo piłkę nożną i obowiązkowo siłownia ;-)

Mam taki nietypowy problem o któreym tutaj postanowiłem napisać z nadzieją że ktoś pomoże :-( . A więc od kilku lat mam problem z łydkami, a konkretnie po ludzku mówiąc mięśniami przy kości piszczelowej. Chodzi o to, że gdy napnę mięśnie w łydkach to są one mardzo duże i dosyć dziwnie wyglądają :-( . Jednym słowem wyglądają nienormalnie. Są jakieś nie wymiarowe . Męcze się z tym od dłurzszego czasu ale nie wiem jak temu zaradzic by te mięśnie były normalnych rozmarów jak u wszystkich .Dodam tylko że od paru lat trenuje piłkę nożną. Pomóżcie mi rozwiązać ten problem.


Wzrost: 185cm Waga: 80kg