crusher1988

pisze w imieniu koleżanki. prosze o odp.

Witam!
Mam wielką prośbę dotyczącą wskazania drogi w odżywianiu się, tj. co zmienić i ewentualnie jak zmienić? Pracuję od godz. 9 do 17 w trybie siedzącym. Na co dzień odżywiam się następująco: godz. 9 - 6szt. placuszków białkowych (skład: 2 jajka, 250g twarogu chudego, budyń + kilka szt. tabletek rozkruszonego słodziku), godz. 11 - serek homogenizowany Danio, godz. 12-13 jabłko, godz. 14 - druga część placuszków (5szt.), czasami o godz. 16 - ponownie serek Danio, godz. 17:30 obiad - pół woreczka ryżu lub kaszy + pierś z kurczaka/udko/ryba + sałatka, czasami o godz. 20 zjem kromkę ciemnego chleba z wędliną. Dodam, że uwielbiam słodycze i mam skłonności do codziennego podjadania;) Mam zamiar ćwiczyć 4-5 razy w tygodniu na orbitreku po 45-60min. Ćwiczę o godz. 19-20. Dodatkowo zaczęłam zażywać spalacz Thermal Pro. Mój wzrost to 170cm, waga 70kg. Mam tendencję do tycia w dolnych partiach ciała.

witam pany i panie nie bylo mnie tu 100 lat, ale potrzebuje zasiegnac opini ekspertow

otoz, kolezanka kupila sobie termalka i zapytala mnie jak to dawkowac, powiedzialem jej ze tak jak na opakowaniu, ale...

poczytalem troche w necie i pisza ze po posilku itp itd i zeby nie brac poznym popoluniem i wieczorem bo moga byc problemy ze snem.

a wlasnie sprawa jest taka ze dziewoja pracuje w godzinach od 9 do 17
i najlepiej bylo by jej ciwyczc kolo 19-20, ma orbitreka w domu i bedzie smigac.

i glownie chodzi o to czy jak weznie termalka o 19.30 pozniej od 20 do 21 orbi, to czy nie bedzie pozniej problemu ze snem,

a moze ma cwiczyc rano przed praca?

czekam na odpowiedzi, pozdrawiam!

a i ja tez na pakiernie musze wrocic bo ostatnio co tenuje to picie piwka:)