mag35

Witam mam 19 lat cwicze od roku waze 84 kg mam 196 wzrostu i chce nabyc kreatyne i mam pare pytanek
- czy bardzo wazne jest mieszanie kreatyny z bialkiem (kupnym) czy mozna sie bez niego obejsc (mam diete).. bo jezeli bedzie duza ruznica to bym nabyl rowniez Odrzywke bialkowa ale wolal bym nie. ( brak kasy)
- jezeli pale .. w jakim stopniu to mi przeszkodzi w braniu kreatyny .. czy warto zucic na ten okrtes by uzyskac lepsze efekty?
- mam Isostara Proteiny (Isostar High Protein) glownie to sa witaminy z grupy B czy moge to mieszac z Kreta ?
- i czy spozywanie napojow gazowanych od czasu do czasu szkodzi przy braniu kreatyny ??