Devo

Witam wszystkich:)szukajac informacji o diecie, odzywkach, i sposobie dzieki ktoremu moglbym przybyc na wadze i wyrobic sobie sylwetke- przypadkiem odnalazlem to forum. Od wielu dni zastanawiam sie co mam z Soba zrobic- waze 60 kilo, mam 20 lat, i 182 wzrostu, jakas tam sylwetke wyrobiona przez treningi aikido(ale to zadna silowka, nigdy w zyciu nawet nie bylem w silowni)-ale coz to za sylwetka jak tak nieproporcjonalnie do wzrostu waze. Jak juz wspomnialem- nigdy nie bylem na silowni, tak samo jak i nie mam zadnej diety, w zyciu duzo stresu, jem nieregularnie, spie roznie, ale na szczescie zycie wolne od nalogow(nie jaram, piwo z zadka wypije, bron Boze nic nie biore) i tak naprawde- nie wiem od czego zaczac zeby rozbudowac swoj organizm. Nadmienie takze ze mam uszkodzony obojczyk lewej reki(niby sie zrosl i nie da sie z tym nic wiecej zrobic, ale zrosl sie krzywo i czesto pobolewa)Myslalem o tym zeby pojsc do lekarza pierwszego kontaktu i szukac tam pomocy ze swoja niedowaga, a z drugiej strony myslalem czy by nie pojsc na silownie i tam pytac o to co powinienem zrobic. Zupelnie nie znam sie na pakowaniu, odzywkach, dietach, nie wiem nic- jestem totalnie w tym temacie nieobeznany. Bylbym bardzo, bardzo, bardzo wdzieczny za jakakolwiek pomoc, wyjasnienia, rady jakie mozecie mi udzielic, zwiazane z tym co powinienem z Soba zrobic, od czego zaczac. Moim marzeniem;)jest zdobyc 75-77 kilo wagi jeszcze przed wakacjami(o ile to mozliwe). Pozdrawiam.