Skocz do zawartości


Mateus

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

Masa, masa i jeszcze raz masa.......

Ponad rok temu

Wiem że podobne tematy juz istnieją ale chcialbym sie spytac taką rzecz....
Ćwiczylem 6 miesięcy przez calą zime teraz na wakacje mam przerwe to znaczy tylko sobie w domku pąpki robie itp.
od wrzesnia chcialem znowu zaczać pożadnie wziąść sie za siebie i mam takie pytanko:
co by bylo dobre z polącznieniem Mass xxl + dieta + ( jakies suple jeszcze? )
Mam 16,5 lat i przy wzroscie 178 cm. waże 60 kg. :-(

Z góry dzieki za odpowiedz :-)
pozdro... 8)

Porzebna pomoc... :)

Ponad rok temu

Siemka chciałbym żeby mi ktoś pomugł bo mam mały kłopot mianowicie..:
Jakiś miesiąc temu zrobiliśmy sobie z kumplem siłownie w piwnicy i mamy następujące sprzęty:ławka pozioma/skośna/"rozpiętki"/"nogi",hantle (2),bierznie,wiosła,drążek do podciągania,expandory no i 80 kg "obciążenia"(wszystkiego).Przez ten miesiąc chodziliśmy sobie na tą siłownie 3 razy w tygodniu ale niemieliśmy planu tereningowego i ćwiczyliśmy tak sobie znaczy jakieś tam pojęcie mamy co i jak...
Ostatnio chcieliśmy zrobić sobie plan treningu ale nam to jakoś niewychodzi... :cry:
No i właśnie o to chodzi żeby ktoś kto się zna rozpisał nam tak z "grupsza" taki plan żeby dało się ćwiczyć na te sprzęty co mamy(wyżej wymienione)...
Mamy po 15 lat więc jakiś taki plan dla początkujących na mase najlepiej... ;-)
Ahaa cztałem inne tematy wiec prosze nieprzysyłajcie linków tylko najlepiej jak ktoś to tak rozpisze zrozumiale na "chłopsk" rozum. :D :D
Z góry dziękuje...
POZDRO 8)

[ Dodano: 11-02-2005, 6:09 ]
:?: :?: :?: :?: :( :(

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024