Mateus

Wiem że podobne tematy juz istnieją ale chcialbym sie spytac taką rzecz....
Ćwiczylem 6 miesięcy przez calą zime teraz na wakacje mam przerwe to znaczy tylko sobie w domku pąpki robie itp.
od wrzesnia chcialem znowu zaczać pożadnie wziąść sie za siebie i mam takie pytanko:
co by bylo dobre z polÄ…cznieniem Mass xxl + dieta + ( jakies suple jeszcze? )
Mam 16,5 lat i przy wzroscie 178 cm. waże 60 kg. :-(

Z góry dzieki za odpowiedz :-)
pozdro... 8)

Siemka chciałbym żeby mi ktoś pomugł bo mam mały kłopot mianowicie..:
Jakiś miesiąc temu zrobiliśmy sobie z kumplem siłownie w piwnicy i mamy następujące sprzęty:ławka pozioma/skośna/"rozpiętki"/"nogi",hantle (2),bierznie,wiosła,drążek do podciągania,expandory no i 80 kg "obciążenia"(wszystkiego).Przez ten miesiąc chodziliśmy sobie na tą siłownie 3 razy w tygodniu ale niemieliśmy planu tereningowego i ćwiczyliśmy tak sobie znaczy jakieś tam pojęcie mamy co i jak...
Ostatnio chcieliśmy zrobić sobie plan treningu ale nam to jakoś niewychodzi...
No i właśnie o to chodzi żeby ktoś kto się zna rozpisał nam tak z "grupsza" taki plan żeby dało się ćwiczyć na te sprzęty co mamy(wyżej wymienione)...
Mamy po 15 lat więc jakiś taki plan dla początkujących na mase najlepiej... ;-)
Ahaa cztałem inne tematy wiec prosze nieprzysyłajcie linków tylko najlepiej jak ktoś to tak rozpisze zrozumiale na "chłopsk" rozum.
Z góry dziękuje...
POZDRO 8)

[ Dodano: 11-02-2005, 6:09 ]