Bulii18

Chciałbył że ktoś ocenił muj grafik ponieważ widze po niem efekty ale wydaje mi się że przesadzam z liczbą ćwiczen i powturzeń.Cwicze na tym grafiku prawie 2 misiące i co tydzien wiekszym cieżarem prosze po muzcie mi.Doradcie czy nie przesadzam a moze za malo cwicze.Muj grafi wygląda nastepująco

Poniedziałek:
Klata,triceps

Wtorek:
Plecy,przedramie,biceps

Åšroda:
Barki,Kaptury,nogi

Czwartek:
Klata,triceps

PiÄ…tek:
Plecy,przedramie,biceps

Sobota:
Barki,Kaptury,nogi


Wykonuje na każdą partie mięśni po 4 serie z malsymalnym ociażeniem tak zebym dał rade podniesc cięzar 6 razy.Wykonuje po 5-6 cwiczeń na każda grupe mięśni.Prosze doradcie czy aby nie przesadzam

Jak byscie mogli podajcie mi dobry grafik na mase[g][/g]

[/b]