virus343

Witam !
Mam prosbę - słyszałem, że pomagacie w wyborze planu treningowego i w
zwiazku z tym prosze o plan dla dwoch osob - a mianowicie:
Mam 14 lat, przy wzroscie 160cm waze 47kg.
Razem z moim tata (36lat, 183cm, 105kg) chcielibyÂœmy zaczac trening.
Silownia jest domowa, jeszcze niekompletna. Obydwaj
zamierzamy tylko wyrzezbic sobie cialo, masa miesniowa nie ma
wiekszego znaczenia.
Nigdy przedtem zaden z nas nie cwiczyl, jestesmy zieloni w temacie. Ja
nie chce sie w zaden sposob przeciazac ani nic, tylko troche
lepiej wygladac - fizycznie nie jestem prawie w ogole
rozwiniety.
Moze cos "lekkiego" dla mnie, raz albo dwa w tygodniu by sie znalazlo?