Adrenalina1418048748

Waże 90 kg przy wzroscie 190 cwicze 7 miesięciy boks w tym czasie straciłem 11 kg narazie się zatrzymałem moim celem jest rzezba podrzebuje diety albo jakieś rady rzeby się wyrzezbić i nie stracić juz ani deka. Dodam że na treningach zapierd......a się jak perszing na wysokosci lamperij.

Osoba która poswięci dla mnie troche czasu i poprowadzi mnie może liczyć na profity.

1) 25 lat
2) 188 cm
3) 92 kg
4) Zatłuszczenie - średnie
5) Metabolizm - dobry
6) Cel - rzezba, siła
7) Staż - 7 miesięcy
8) Brałem to po 1,5 miesiącu cwiczeń przez 1,5 miesiąca Hnb 750mg Weider, kreatyna 200 mesh American Power, dextroza plus Witalmax. Teraz 2 miesiące natural.

9) Do dej pory nie stosowałem żadnej diety.
10) Skolko - tylko dobre produkty.
:bije:

Trenuje boks 6 miesięcy 5 dni w tygodniu po 1,5 h treningi tytanowo ciężkie. Przez te 6 miesięcy zbiłem 7 kilogramów z 99 kg do 92 kg. Z wyraznym zwrostem mięsni, między czasie brałem hnb, kreatyne, dekstroze przez 1,5 miesiąca. Chciał bym sie wyrzezbic a zarazem juz wiecej nie ubywac na masie bo przy tej pracy co wykonuje w klubie to czuje ze za 6 miesiecy bede wazył 8 dyszek bo jest co u mnie jeszcze spalic. Te 7 kilogramów zbiłem przez ostatnie dwa miesiące jedąc na sucho, Teraz nie wiem czy jeszcze poczekać z braniem czegos czy może jest cos wskazane.

Witam.
Jestem NOWY
Zaglądnełem tu nie przez przypadek, gdyż od pewnego czasu znowu zaczołem prowadzić zdrowy styl życia i teraz przyszła kolej na ułożenie diety. Ale najpierw chciałbym przeczytać troche lektury na ten temat żeby puzniej zadawac pytania i tu moja prozba ?????
Szukam mądrych linków, sprawdzonych na ten temat.

Pozdrawiam.