Pawelec1418048748

Mam 19 lat, jestem bardzo chudy, 65 kilo przy 177 cm. Ogolnie mam problemy z przytyciem, co zjem to zaraz spalam. Chcialbym troche przybrac na masie, nie musza to byc koniecznie miesnie, moze byc troche tluszczyku. Staram sie stosowac diete, choc nie bardzo mi to wychodzi poniewaz przeszkadzaja mi w tym studia. Raz w tygodniu w sobote chodze na silownie, na tygodniu robie pompki i podciagam sie na drazku. Mam dostep do Kreatyny Olimp Creapture Monohydrate 600g, HMB Olimp 600 kaps. i Gainera MCT Olimp. Chcialbym wiedziec jak to stosowac, wszystko naraz czy moze cos najpierw Gainer a po pewnym czasie Kreatyne z HMB? Czy to jest zdrowe? Nie ma zadnych przeciwskazan? Co oznacza skrot MCT na Gainerze? Wiem ze nie da sie tego zbyt dokladnie wytlumaczyc na forum, bo kazdy przypadek jest inny, ale w miare mozliwosci prosze o odpowiedzi.