sajmon1983

[wymoderowano] przez strongbart

[wymoderowano]

KLATKA PIERSIOWA
1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Szerokim Chwytem – 10x8x6
2. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skośnej Szerokim Chwytem – 10x8x6
3. Wyciskanie Sztangielek Na Ławce Skośnej – 10x8x6
4. Rozpiętki Na Ławce Poziomej – 3x10
TRICEPS
1. Wyciskanie Sztangi Na Ławce Poziomej Wąskim Chwytem – 10x8x6
2. Wyciskanie Francuskie Jednorącz W Siadzie Płaskim – 10x8x6
3. Z Opadu Tułowia w Przód, Jedna Ręka Wsparta O Ławeczkę, Drugą Prostujemy W Tył Do Poziomu – 3x10
GRZBIET
1. Podciąganie Sztangielki W Opadzie Tułowia W Przód. Jedno Kolano I Ramie Oparte Na Ławeczce – 10x8x6
2. Przenoszenie Sztangielek Bokiem W Tył Na Lekko Ugiętych Rękach W Opadzie Tułowia W Przód – 10x8x6
3. Rozciąganie Ekspandora Przed Klatką Piersiową Z Wyprostowanymi Rękoma – 3x10
BICEPS
1. Uginanie Przedramion Ze Sztangą Stojąc – 10x8x6
2. Uginanie Przedramion Ze Sztangielkami Stojąc – 10x8x6
3. Uginanie Przedramion Ze Sztangielkami W Siadzie Z Oparciem Pleców – 10x8x6
4. Uginanie Przedramion Ze Sztangielkami W Siadzie Opartymi O Wewnętrzną Część Kolana – 10x8x6
BARKI
1. Podciąganie Oburącz Wąskim Chwytem Sztangi Wzdłuż Tułowia Od Bioder Na Wysokość Klatki Piersiowej Stojąc – 10x8x6
2. Wyciskanie Sztangi W Siadzie Zza Karku – 10x8x6
3. Unoszenie Ramion Bokiem W Górę Stojąc W Lekkim Rozkroku, Ręce Wyprostowane – 3x10
4. Unoszenie Ramion Naprzemiennie W Przód W Górę – 3x10
NOGI
1. Przysiady Ze Sztangą Trzymaną Na Barkach – 10x8x6
2. Wstawanie Z Ławeczki Z Obciążeniem Na Barkach – 10x8x6
3. Wspięcia Na Palce Z Podstawki Ze Sztangą Trzymaną Na Barkach – 20x15x10

Poniedziałek:
1. Klatka Piersiowa
2. Triceps

Środa:
1. Grzbiet
2. Biceps

Piątek:
1. Barki
2. Nogi

posiadam 2 pistolety do robienia zastrzyków genotropin pen 36 oraz 50 ampółek genotropiny, jest to chormon wzrostu. Czy mogę to wziąśc na przyrost mięśni i siły. Może wiecie gdzie na necie można znaleść informacie ile kosztuje ten pen 36 i ampółki. Ampółki są po terminie ważności, termin minoł 05/2003. BARDZO PROSZĘ O POMOC, ZGÓRY DZIĘKI.

posiadam 2 pistolety do robienia zastrzyków genotropin pen 36 oraz 50 ampółek genotropiny, jest to chormon wzrostu. Czy mogę to wziąśc na przyrost mięśni i siły. Może wiecie gdzie na necie można znaleść informacie ile kosztuje ten pen 36 i ampółki. Ampółki są po terminie ważności, termin minoł 05/2003. BARDZO PROSZĘ O POMOC, ZGÓRY DZIĘKI.