aragorn1204

No i bardzo fajnie że masz . To przy odpowiedniej diecie , zakładając że chcesz poprawić siłę i masę , szamasz 3-5 g kreatyny rozpuszczonej w soku owocowym z dodatkiem 30-40g dextrozy -glukozy( do kupienia w aptece ok 3,70 zł za 100g) . W dni treningowe 30 min przed treningiem a następna porcja bezpośrednio po treningu. W dni nietreningowe , zaraz po przebudzeniu na czczo 3-5 g kreatyny z sokiem + 30-40 g glukozy. HMB stosuj 3 X dziennie po 2 kapsułki. Pij ok 4-6l wody dziennie , jest to niezbędne dla oczyszczenia nerek z kreatyniny( nieaktywnej formy kreatyny). Co to jest kreatyna to chyba juz przeczytałeś .
A HMB to jest krótkołańcuchowy kwas tłuszczowy, powstający w organizmie z leucyny.Ma silne działanie anaboliczne i antykataboliczne.Stymuluje do czerpania energii z zapasów tłuszczowych , redukując zbędna tkanke tłuszczową. Ale musisz pamiętać o diecie oraz prawidłowym treningu. Od samych "tabletek" nic Ci nie urośnie:)) Pozdrawiam .

Cześć . Mam na imie Tomek . Zacząłem ćwiczyć poważnie od ok 7 miesięcy ( wcześniej tj. kilka lat w tył , również ćwiczyłem ) Mam 31 lat i jakoś bardzo szybko widać u mnie efekty. Nigdy nic nie "jadłem" z suplement. i przyznam sie że moja wiedza bazuje na tym co przeczytałem w necie. Teraz zakupiłem sobie kreatynkę 500g
creapure+ala oraz HMB . Wiem że kreatynę moge brać cyklicznie tj. 4-6 tyg i przerwa na 3-4 tyg a HMB cały czas . Chciałbym sie jednak zapytać , czy w przerwach pomiędzy cyklami kreatynowymi powinienem brać coś jeszcze ? I jeszcze jedno pytanie , czy kombinacja HMB + kreatyna to zestaw wystarczający do przyrostu siły i masy ? Bo od przeglądania stronki kreatyna.pl i czytaniu opisów to juz mi sie we łbie kręci bo tam wszystko wydaje sie niezbędne )) Pozdrawiam .

Proszę o więcej danych