SCDriver

ja tu widze niezly wyzysk :-P no ale cuz :-) :aniol:

qrde skad ty tez nazwy bierzesz? ;-)

w thete to jeszcze jakis czas :-P ale juz pare razy regenerowalem tak bark :-) i to doprowadza do takich sytuacji ze bark sie regeneruje tak w skrocie to opislame ;-)

BARKI:
-wyciskanie sztangi zza karku (4 serie)
-wyciskanie sztangi z przed klaty (4 serie)
-unoszenie sztangi do brody (4 serie)

-unoszenie sztangielek na boki w opadzie tułowia (4 serie)
[serie łączone]
-szrugsy (4 serie)

chce trening na mase ale teraz regeneruje bark do konca chyba stycznia wiec zaczne go od lutego jak mi cos sensownego ulozycie a na armageddonie mi nie zalezy :-P powiedzmy ze nie moge cwiczyc barkow hardcorowo z powodu bolow :-) ale ja sie zregeneruje i wam pokaze ;-)