marcosama

Co sądzicie o nowym gainerku z megabolu ??
Jest on za śmieszne pieniądze ale czy coś da??

Posiłek 1 (~7:30)
- 250g mleka (0,5%)
- 100g płatków Musli lub Frutina
- 100g chudego twarogu

(gB ~30, gW ~80, gT ~5, kcal ~500)

Posiłek 2 (~10.00)
- 2 kromki chleba razowego
- 2 plastry polędwicy lub szynki z indyka
- 2 plastry żółtego sera
- 250 g mleka (0,5%)
+ warzywo lub owoc

(gB ~25, gW ~50, gT ~5, kcal ~230)

Posiłek 3 (~12.30)
- 2 kromki chleba razowego
- 2 plastry polędwicy lub szynki z indyka
- 2 plastry żółtego sera
- 250g mleka (0,5%)
+ warzywo lub owoc

(gB ~25, gW ~50, gT ~5, kcal ~230)


Posiłek 4 (~15.00, ~1 h przed treningiem)
- ~150g piersi z kurczaka lub indyka, schabu, wołowiny, polędwicy lub ~150g tuńczyka
- ~100g ryżu lub makaronu, kaszy, lub ~500g ziemniaków
+ surówka , owoc

(gB ~40g, gW ~80, gT ~5, kcal ~520)

(bezpośrednio po treningu)
- 2-3 banany

(gW ~45, kcal ~200)

Posiłek 5(~18.15)
- jajecznica z 3-4 jaj
- 2 kromki chleba razowego
- ~50 g ryżu lub makaronu, kaszy

(gB ~35, gW ~60, gT ~20, kcal ~520)

Posiłek 6 (~20.30)
- ~100g twarogu chudego
- 0,5l mleka (0,5%)

(gB ~35, gW ~35 , gT ~5, kcal ~300)

Razem :

gB ~180, gW ~395, gT~55, kcal ~2550 + owoce + surówki + preparat witaminowy

Co o tym sądzicie??

mam zamiar kupić mass xll 3 kg i kretke dożucić do tego glutamine albo dekstroze czy tauryne???????

1 posiłek 7:00
Gainer 40g+ 250ml mleka
Musli 50g+Otręby 50g+siemie lniane 30g
2 posiłek 10 35 (szkolny)
Gainer 40g+ 250ml mleka
Pierś z kurczaka 100g+ 2 kromki ciemnego chleba
około 50 g orzechów włoskich
3 Posiłek 14 30
Ryż 100g+ 125g paluszków rybnych + surówka
4 Posiłek 17 30
Tuńczyk 100g+2 kromki ciemnego chleba
5 Posiłek 19 00 (potreningowy)
Gainer 40g +250ml mleka
6 Posiłek 21:00
Twaróg 100g+2 kromki ciemnego chleba

Mam 15 latek waże 73kg mam 178 cm wzrostu ćwicze około 9 miesięcy


Białka ok.190 g
Tłuszcze ok 90g
węgle ok. 435g


I jak dobre jest??
prosze o rady najlepszych :P