kacper1418048745

no mam kilka pytań...
:roll:
Chcę zacząć ćwiczyć i dostałem do tego podrecznik Joe Weidera. Są tam treningi szczegółowo opisane i wskazówki ale diet tam zbytnio nie ma. Mam dostęp do silowni nawet niezle wyposażonej i jestem w niej zawsze sam. Jednak jest troche oddalona od domu i dotarcie zajmuje mi ok 50min. W jedna strone to nie jest problem i w druga też nie ale tak mysle ze po treningu spozycie posiłku po ok 60min zle sluży.. Dobrze myśle? Co robić by to zniwelować? Myśle że odzywki to chyba za wcześnie. Mam w ksiażce opisany plan treningowy i jest tam 3miesieczne wprowadzenie do treningu dzielonego i takie tam i wydaje mi sie ze po tym okresie bedzie optymalny czes na odzywki. A i czuje że mam jakoś dziwnie z prawym barkiem jakby mniej bylo tam chrzastki stawowej i mi kość w stawie sie przesuwa . Co z tym zrobić? Mam 17lat. Z góryt dzieki za porady ;-)