Zonk

Witam !!

Mam 168 cm wzrostu i 50 kg wagi (cos koło tego). Raczej już nie urosne, zalezy mi by przybrać na masie bo 50 kg to bardzo mało. Ci co mnie znają twierdzą, że na to co zjem powiniem ważyć wiecej.
Nie stosuje jakieś specjalnej diety (odzywiam sie chyba normalnie)
Na siłownie chodziłem przez poł roku tyle, że było to dwa lata temu (zrezygnowałem bo przez 3 msc nie miałem postępu), zatrzymałem się na wyniku 52 kg wyciskanie na ławeczce -> klata, przysiady z obciązeniem 80 kg, innych wynikow nie pamietam, ale pierwsze 3 msc był jakis postep, pozniej też jakos wszystko staneło, wiec i chci mi sie skończyły.

Prosiłbym o jakies rady na przyrost masy, moge cwiczyc w domu, na siłownie raczej narazie chodzic nie bede.

Z góry dziękuje za wszelkie rady !!