kamosss

moglbym ktos dokladnie opis jak sie odblokowac po tym cyklu ale przy uzyciu HCG, clomidu
1-5 meta 20mg ed
1-10 deca 200mg e7d
1-11 enan 250mg e5d
1-12 tamoxifen 10mg ed
czekam na KONKRETNE odpowiedzi

posilek 1 7:00
ryż 100g = 346 kcal Białko 7 g Tłuszcze 1.2 g Węglowodany 76.7 g

posilek 2 9:00-13:00
mass xxl 50g = 194,7 kcal Białko 20 g Węglowodany 75 g Tłuszcz 0 g
3x bulka kajzerka = 3x290=870 kcal Białko 3x7.5=22,5 g Tłuszcze 3x3.6=10,8 g Węglowodany 3x59.4=178,1 g
3plastry x ser gouda 3x46=138g = 443 kcal Białko 38,5 g Tłuszcze 31,6 g Węglowodany 0,1 g
3plastry x szynka 3x14=42g = 40,32 kcal Białko 8,9 g Tłuszcze 0,5 g Węglowodany 0,1 g

posilek 3 14:00-15:00
ryż 150g = 519 kcal Białko 10,5 g Tłuszcze 1.8 g Węglowodany 115,05 g
piers z kurczaka duszona 100g = 143 kcal Białko 26.76 g Tłuszcze 3.14 g

posilek 3,5(w czasie treningu)
carbo 50g w 500ml wody = 191,5 Kcal Białko 0 mg Węglowodany 95,71 g Tłuszcz 0 g

posilek 4 ok.17:00-18:00(potreningu)
carbo 50g w 500ml wody = 191,5 Kcal Białko 0 mg Węglowodany 95,71 g Tłuszcz 0 g
białko serwatkowe 80% =| 125 kcal Białko 24g Tłuszcz 2,4g Węglowodany 1,8g

posilek 5 19:00
ryż 150g = 519 kcal Białko 10,5 g Tłuszcze 1.8 g Węglowodany 115,05 g
piers z kurczaka duszona 100g = 143 kcal Białko 26.76 g Tłuszcze 3.14 g

posilek 6 20:00
ryż 100g = 346 kcal Białko 7 g Tłuszcze 1.2 g Węglowodany 76.7 g
białko 80% = 125 kcal Białko 24g Tłuszcz 2,4g Węglowodany 1,8g

posilek 7 20:30
ser biały(twarogowy półtłusty) 100g = 134 kcal Białko 18,7 g Tłuszcz 4,7 g Węgl. 3,5 g

Białko: 227,44 g
Tłuszcze: 64,68 g
Węglowodany: 835,32 g
Kalorie: 3985,02 kcal

diete mam zamiar stosowac od wrzenia do tego jeszcze mam cykl ster zaplanowany. prosze o poprawki bo napewno sa potrzebne mam watpliwosci ze chyba troche bialka za duzo, ale moze moze tak byc?

mam takie pytania:
1. wie ktos o serze białym ile ma kalori w 100 g i ile jest w nim białka, węglowodanów i tłuszczow?? bo nie moge na stronach znalezc
2. ile wazy plaster sera gouda ktory kladziemy na bulce(lub chlebie )??
3. ile wazy plaster szynki z piersi kurczaka??

mam pytanie czy cwiczycie wciagu roku np 8 tyg masa pozniej nastepne 8 tyg sila chodzi o to czy cwiczycie tak jak jest w temacie podwieszonym napisane przez WBD czy poprostu cwiczycie wiekszosc roku na masa i ewentualnie na rzezbe

jakie suplementy polecacie na regeneracje stawów i sciegien??? a tak przy okazji mozecie polecic jakas kreatyne dobra w proszku i w tabasach