wirrus

Tak jak w temacie, który z supli jest najlepszy na masę?? Co do ceny to nie ma ona znaczenia, chce uzyskać jakieś efekty nawet pomijając dietę..

Witam, prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety.. Z tym, że nie jest to zwykła dieta na masę jakich mnóstwo..
Na początek powiem coś o sobie > mam 20 lat, wzrost 174, waga 60 kg i chciałbym bardzo nabrać masy.. Teraz o problemie:
Chodzi o to, że pracuje po 14 godzin dziennie w czasie pracy mam tylko 2 przerwy po 30 min. Z racji tego, iż pracuje jako ochroniarz nie mogę wychodzić i robić sobie przerw kiedy chce.. wiem na czym polega dieta tylko nie jestem w stanie trzymać się jej systematycznie a już nie wspomnę o tym aby jeść 7 posiłków dziennie.. Podsumowując czy da się cokolwiek zrobić w tym kierunku.. może większy nacisk warto położyć na śniadania/kolacje i te dwie przerwy w czasie pracy. Co powinienem jeść a czego nie, dodam tylko że chce do tego dodać GAINER-GAIN BOLIC 6000 jako uzupełnienie..
Wstaje o godzinie 6.00, w domu zaś jestem o 24:00 plus minus po 30 min.
Dodam tylko, że w ciagu 7 dni pracy mam 2-3 dni wolnego. W tych dniach zamierzam śmigać na treningi.
Ktoś coś poradzi?? Pzdr!

Witam wszystkich, to jest mój pierwszy post i nie jestem pewny czy go dobrze zamieściłem tzn w odpowiednim dziale. Tak wiec:
Mam 20 lat, mój wzrost to 174 a waga 60kg.. jestem strasznie szczupły chciałbym nadrobić masę. Niestety nie jest to takie proste ponieważ mam bardzo szybka przemianę materii. Kiedyś już miałem przygodę z siłownia i chce ja rozpocząć ponownie.
Mam zamiar kupić GAINER 1 10 KG VITALMAX do tego Trec Kreatyna 400 kaps VIP seria plus czyste białko. Do tego treningi na siłowni 4 razy w tygodniu(z ułożeniem odpowiedniego treningu sobie poradze).Idąc dalej pracuje po 14 godzin dziennie w ochronie i niestety nie mam jak jeść regularnie posiłków mam tylko dwie przerwy po 30 min..
Zastanawia mnie czy te produkty + siłownia pomogą mi zdobyć te kg. Brałem również opcje aby do tego dodać polski Metanabol i jeść 1 tabletkę dziennie (pewnie mi napiszecie że to wszystko za wcześnie i nie ma po co się w to pchać, ale jestem zdeterminowany i chyba sięgnąłbym po wszystko )..
Co o tym myślicie?? Może ktoś z was mi zaproponuje coś lepszego aby działało. Nie oczekuje że z dnia na dzień się "naleje" ale chociaż abym widział jakieś efekty.. Dzięki za wszystkie odpowiedzi.