bartos

Witam wszystkich. Własnie zakupilem sobie taki zestaw jak w temacie. Jezeli chodzi o staz to mam go juz troche. Zaczałem 3 lata temu, a 3 miesiace temu wznowilem treningi po roczniej przerwie. Swego czasu brałem i kreatynę i HMB, i gainery. Moje pytanie jest takie. Jak najlepiej dawkować te suplementy. Czy brać tak jak pisze producent, czy też sugerować się waszymi wskazówkami. Mam 179 cm wzrostu, 79 kg wagi, a zależy mi oczywiście na przyzwoitym zwiększeniu masy mięsniowej. Pytam bo chciałbym jak najlepiej wykorzystać te suplementy.

Pozdrawiam i z góry dziękuję za info. :-)