Tomash

Ruszam po przerwie ,zmagazynowałem sobie na cykl krety+dextroza , hmb w kapsułkach biało 90% i gainera . Problem w tym że nie wiem czy moge np bezpośrednio po treningu wziąść hmb i po ok 20 min (czas dojazdu do domu) krete z dextrozą 30-40g a po ok 45min biało + troche gainera. czy inaczej ustalic branie?. Nie chcę tego robic chaotycznie. I czy hmb wpływa negatywnie na kretę i czy lepiej moze krete po treningu a hmb między posiłkami? Nie chcem tez gainera po treningu bo strasznie szybko łapie zbędne kilogramy.