Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

mazako

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Powrót po kontuzji

Ponad rok temu

Witam! Jestem po kontuzji barków (stawów) i chcciałbym wrócic na siłownie, ale mam dylemat czy kontuzja nie powróci. Kontuzji nabawiłem sie 3 lata temu przez przetrenowanie i ciężką fizyczną prace. Od tego momentu przestałem chodzić na siłownie, przytyłem, teraz waże 100kg wzrost 181cm. Chciałbym cos z tym zrobic i mam prośbe prosze podpowiedzieć mi jakie ćwiczenia mógłbym robić na początku.