kris^88

Witam. Mam 17 lat, 184 wzrostu, 71kilo. Chciałbym sie dowiedziec jak najlepiej wyżeźbic mięśnie. Jestem otwarty na odżywki jednak nie wiem jakie istnieją, co maja za zadanie itd. Prosze Was abyście mi pomogli w decyzjach co kupić, jak ćwiczyc, kiedy i jak często i jaka dieta będzie dla mnie najlepsza.
Ćwiczylem troche [od czasu do czasu z kumplami na siłowni ale tylko dla zabawy]. Na odżywki moge wywalić max 90-100zł.

PS. nie chce byc mega wypakowanym i wielkim miśkiem poprostu ładna klata, plecy, ręce, brzuch i nogi.