jack200013

czy to prawda ze spozywanie duzych ilosci bialka pochodzenia roslinnego obniza poziom testosteronu i czy bialka poch. roslinnego maja mniejsza wartosc od bialek poch. zwierzecego

Niestety nie moge sobie w chwili obecnej pozwolic na lepsze skladniki w diecie :beksa: wiec dlatego prosze o wyrozumialosc .Wiec moj wzrost to 188cm waze 65kg moim celem jest zwiekszenie masy gdyz rzezbie ciala mam dobra.Chcialbym sie dowiedziec czy na takiej diecie moge zrealizowac moj cel(MASA).Wszelkie sugestie sa mile widziane.Z gory dziekuje :-) .
Moje zpotrzebowanie wg. obliczen bialko-2g/kg,weg-8g/kg,tl-1,5g/kg wynosi
b-130g,w-520g,t-99g
1)mleko 500g-b-15g,w-20g,t-15g
ryz 200g-b-14g,w-158g,t-1g
2)chleb 200g-b-10g,w-57g,t-1g
ser 50g-b-13g,w-1g,t-9g
3)makaron 200g-b-20g,w-158g,t-3g
4)mleko 500g
ryz 200g
5)makaron 200g-b-20g,w-158g,t-3g
6)mass xxl lub jakas odzywka bialkowa
suma:b-121g,w-730g,t-47g

mam 18 lat 188cm wzrostu i waze ok.70kg zdecydowalem sie na zakup odzywki, ktora ma mi pomoc w osiagnieciu duzej masy(na poczatek 80kg).Przeczytalem wiele wypowiedzi na ten temat ale zastanawia mnie tylko jedno dlaczego proponuje sie osoba chcacym zdobyc mase zakup mass xxl (weglowodanowo-bialkowa) skoro posiada w 100g -20g bialka , a nie poleca sie np.extensor WPC(bialkowa), gdzie zawartosc bialka w 100g wynosi 80g?mam nadzieje ze ktos udzieli mi odpowiedzi

ostatnio szperalem troche na alegro i znalazlem odzywki na mase, przynajmniej tak mi sie zdaje.Bialko serwatkowe za cene 9.99zl-1kg.
w 100g
bialko-69g
Dlatego mam pytanie czy to moze sluzyc jako odzywka na mase i dlaczego jest takie tanie skoro zawiera az tyle bialka?

mam 14 lat waze ok 55kg przy wzroscie 1,75m wszysty tutaj wypisuja o super dietach majacych na celu uzyskac okreslona liczbe bialka.dlatego mam pytanie przy mojej wadze potrzebuje 110gb i czy moge to bialko dostarcyc w poprzez zjedzenie np.800g makaronu i 300g ryzu??pewnie zaczniecie mnie wysmiewac ale musialem zadac to pytanie