Czaplak

Czesc.

Zglaszam sie do was z prozba o pomoc. pewnie mieliscie juz tu setki takich jak ja... ale licze na wasza cierpliwosc

Mianowicie chcialbym skutecznie przytyc oraz zwiekszyc mase miesniowa! Licze na wasze rady co do suplementow, diety itp. Jestem naprawde "zielony" w tej dziedzinie wiec prosze o wyrozumialosc .

1. Wiek - 17 lat
2. wzrost - 203 cm
3. waga - 75 kg
4. stopien zatluszczenia - mały
5. metabolizm - raczej dobry
6. cel suplementacji - masa + rzezba
7. staz treningowy trenuje od 1,5 roku sztuki walki (jest to m.in. rowniez trening silowo - wytrzymalosciowy)
8. nigdy nie bralem zadnych odzywek
9. nie przestrzegam zadnej diety

licze na KAZDA pomoc i z góry za nia dziekuje !!!

Pozdrawiam