wowe

Wiatm wszystkich!

To mój pierwszy post.

Zwracam się do forumowiczów z prośba o udzielenie mi rady..

Od roku trenuję karate, wcześniej trenowałem na siłowni przez ok. 7-8 miesięcy (do pierwszej kontuzji )
Trenuje min. 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Mam 180 cm Wzrostu i waże 75 kg.
Chciałbym uzyskać mały przyrost mięśni a co za tym idzie i siły.
Na treningach dużo pompujemy i męczymy brzuchy. Poza tym wiadomo wykopy, walki, treningi na worku.
Czy jest sens żebym sobie pomagał suplementami? Kasa raczej nie gra roli. Diety nie ma ale moge mieć.. Aha Mam już 25 wiosenek na karku...
Pozdrawiam