Madej

Mam pytanie codziennie jem duzo sera zoltego czesto jem tunczyka ,twaróg codziennie na obiad mam kotlety z piersi z kurczaka i chcialbym sie dowiedzeic czy jest mi potzreba dieta ?? BO wydaje mi sie ze dostarczam organizmowi codziennie tyle kalorii co w podwieszonych dietach i jeszce jedno czy jak robie ogolnorozwojowy trening to czy moge brac gainera i czy cos mi on pomoze (jakies efekty) {18 lat 171 cm 65 kg}

mam pytanie jestesm szczupla osoba 172cm 64kg 18 lat chcialbym zapisac sie na silke ale nie wiem czy to cos mi da czy jak zaczne cwiczyc regularnie to stane sie wiekszy :? no i po jakim czasie beda widoczne efekty?? i jeszce jedna moze polecicie mi jakas odzywke ktora to wszystko przyspeszy czekam na odp z gory dzieki

Mam pytanko mam 171 cm 18 lat i waze 60 kg jestesm poczatkujacy co mam brac czy jesc aby przybrac na masie bo wygladam jak szkielet co mam zrobic aby zwiekszyc swoja mase a no i jak narazie nie mam dostepu do silowni bardzo prosze pomozcie mi z gory dziekuje