Azran

Czy krete dawkowac trzeba dawkowac tak jak jest napisane na etykiecie ? z tego co czytalem to niektorzy radzili brac krete tylko raz, przed treningiem ( 5 g ) a po treningu samą dextroze albo glutamine. Oprucz tego, czy jest sens brac kreatyne w dni nietreningowe ?. kiedy to niedochodzi to zadnego powaznego wysilku silowego ?

Mam pewne zapytanie... jestem wlasnie w trakcie cyklu na siłe, uzywam tych suplementow : kreatyna,dekstroza,hmb. czy jak skoncze ten cykl,bede mogl w ramach przerwy od kreatyny zrobic sobie cykl na rzezbe ( spalic brzuszek itp ) na innych suplementach ( jakies fat burnery czy cos takiego ) bez ryzyka utraty dotychczasowych osiagniec w masie i sile ?

Edit: wlasnie przeczytalem w innym poscie ze lepiej z początku cwiczyc na mase a za rzezbe brac sie dopiero duzo pozniej... zechcialby mi ktos cos doradzic do wyzej zadanego pytania bo ja sie juz gubie ...

No więc tak. Mam 17 lat, wzrost 180cm, waga 76 kg. Chciałbym sobie jakoś ułożyć dietę zeby jednocześnie spalić tłuszcz ( a troche tego jest na brzuchu i klacie ) oraz przybrać na masie mięśniowej, głownie bicepsy,tricepsy oraz barki. O ile wogole taki mix jest możliwy to prosze o wszelkie porady jak to marzenie urzeczywistnić