scorpion1979

..cos bys mi poradzil...jakie odzywki najlepiej brac... cos bardziej bialkowego od mleczka w proszku, i moze jakies amino jeszcze do tego??

zaczynam dopiero cwiczyc.mam 180 i waze na dzien dzisiejszy 76 kg (a wygladam na wiecej ) Cwiczylem juz kiedys no ale nie zawsze byl na to czas i checi a teraz jest tak ze jest i to i to Nie chce zrobic z siebie kabana tylko nabrac troche masy tak do 85 i ladnie sie wyrzezbic...choc nie wiem czy mi sie to uda. Wiem ze hmb nie daje od razu efektu ale mi sie nie spieszy... w koncu lato juz sie konczy a na kreatyne jeszcze za wczesnie....trzeba sie troche rozgrzac Cwicze od 2 miechow a hmb biore od 2 tygodni. Zastanawiam sie nad jakas odzywko (tak 60-70 % bialka - bralem to jeszcze w ogolniaku i dawala rady). Napewno nie bede bral zadnego gainerka ani mass gaina. Ostatnio jak chodzilem na silke po mass gainie tylko sie spaslem. Wiec weglowodany raczej odpadaja.
Dzieki za tego linka...wiec mleczko jest "spoczko" choc ma troche za duzo ww

chodzi mi o zwykle odtluszczone mleko w proszku (ono ma do 1,5 % tluszczo a to przeciez nie jest duzo!!! tylko szkoda ze nie pisza ile ma bialka ) A mleczko dla niemowlat jaki ma sklad?? wiecej bialka?????
Na odzywki szkoda mi kasy. Przyjmujac 3 porcje dziennie 1 kg wystarcza na 10 dni
Zapodaje tylko witaminy i hmb, no i dietka do tego. Musze sie troche odtluscic choc nie jest zle a dzieki hmb spalane sa tluszcze zapasowe no i miesnie sie nie "palą"

[ Dodano: 10-08-2004, 6:39 ]
i jeszcze....chodzi mi o przyrost masy miesniowej a nie sadla