Yarek

Sądze iż jestem dobrym kandydatem na to stanowisko. Moim ciągłym celem jest łapanie masy nięsniowej. Cieżko idzie mi to gdyż jestem ektomorfikiem , jednak dalej robie postępy . "Zrobiłem" juz 10 cm w bicepsie, choć na poczatku nie miałem pojęcia o siłowni i ćwiczylem bez sensu. Teraz po 2 latach musze sie pochwalić tym że nabrałem ogromnej wiedzy , ciągle sie edukuje na temat odżywiania, suplementacji i treningów lecz wiele nowinek juz nie wyczytuje;) . Kozystam z interenetu i książek, ciągle w tym siedze mysle o tym co jeszcze moge uczynic zeby choć troche urosnąć. Mozna by rzec ze maniak ze mnie. Aparat mam, stały dostep do internetu rowniez, więc nie bedzie problemu. Siłownie mam w domu urządzoną, mam dostęp do sztangi, sztangielek, drążka itd . Jak wiadomo podstawowe ruchy są najlepsze na robienie masy mięśniowej. W razie czego moge zawsze iść na siłownie ktora jest koło mojego domu, gdzie znajdują się maszyny. Przez ten czas nauczyłem sie jak efektywnie wykozystywac moc suplementow i odzywek w połaczeniu z dietą oraz przemyślanym treningiem. Nie pamiętam kiedy ostatnio oposcilem trening, trzymam ścisłą diete i sam sobie ją potrafie ułozyc wg potrzeb dlatego myślę że bede dla was dobra reklamą :mrgreen:

to ma byc cykl odzywek i suplementow na mase czy rzeźbe ?

aha %-) :-)

Możesz również ćwiczyć w domu.
Jedz dużo weglowodanow ze źrodeł takich jak ryze makarony...
Chyba ze chcesz sztywną diete ;>

Tłuszczu sie nie zmienia na miesnie.
Conajwyzej mozesz spalic ten tłuszcz uwydatniając z w ten sposob miesnie.
Trening powinien wygladac mniejwiecej jak trening masowy z tym ze kazda partia 2X w tyg ćwiczona i do tego aeroby + odpowiednia dieta.