Kamasz666

Muszę przybrać na masie i miałem zamiar pomóc sobie nieco suplementami, a dokładnie kreatyną + tauryna albo carbo i zrobić sobie bardziej kaloryczną dietę

Waga: 73kg (chciałem do wakacji złapać 78-80)
Wzrost: 178cm
Wiek: 18
Budowa: Mezomorfik
Wyciskanie: 90
Staż: Ogólnie ćwiczę od paru lat (3-4) ale ogólnorozwojowo(1-2xtygodniowo siłowo, bieganie, worek, hokej, rower, pływanie i takie tam). Pozatym trenuje Muay Thai (Tajski Boks)3xw tyg. i w ogóle dużo sie ruszam. Chciałbym do wakacji nabrać masy i siły, zrobić rzeźbe i przy okazji nie stracić za bardzo szybkości i rozciągnięcia. Wiem że to będzie [wymoderowano] przez strongbart trudne i dlatego proszę o rady i wskazówki. Zgóry dzięki.

P.S. Jeszcze jedno, przy wzbogacaniu diety powinienem dorzucić więcej białek czy węgli??

Byłbym wdzięczny gdyby któryś z bardziej doświadczonych kolegów napisał mi czy lepiej zacząć trening Z fazą nasycania czy BEZ. Pytam bo co inego przeczytałem w sieci a co innego na opakowaniu a niektórzy moi koledzy robią jeszcze inaczej (jadą na kreatynie cały czas). I zastanawiam się kto ma racje...