yoorek

Czytam, czytam i z jednej strony trochę wiem, a z drugiej nie wiem co z tą dietą i suplementami...

Chciałbym zrobić potężne zakupy więc niech mi ktoś pomoże ;-)

Mój problem chyba dotyczy wielu, którzy zap... i nie mają czasu na skomplikowane, rygorystyczne diety.
Ćwiczę rano, codziennie od roku - na przemian aeroby i siłowe. Daje to fajne rezultaty i nie narzekam na brak siły. Zrzucic kilogramow tez nie chce (no bo z czego ;-) )
Mam 34 lata, waże 75kg przy wzroście 190 cm a mimo to sadło na brzuchu się zbiera (a pod tym sadłem całkiem spory kaloryfer ;-) ).
Chciałbym się wzmocnić i przede wszystkim spalić tłuszcz więc wymyśliłem (a nie znam się więc tylko bazując na postach z listy) że wezmę monohydrat kreatyny i trec xxl oraz jakiś fat burner.
Pytania:

1. Ma to sens? Jeśli nie to co polecacie (przypominam główny cel - spalenie tłuszczu bez utraty masy)?
2. Co do tego trza żeby sobie krzywdy nie zrobić? (szczególnie do kreatyny -jakis sok z winogron, tauryne?)
3. Dieta. Wiem, zamieszczaliście diety, czytałem, ale są dość szczegółowe i niektóre produkty mnie mierzą. Nie stać mnie czasowo i logistycznie na przygotowywanie posiłków. Interesowałaby mnie informacja dotycząca uzupełnienia mojej diety:
tzn. jeśli zjadam rano po treningu muesli z jogurtem, potem kanapkę z ciemnym pieczywem i z szynką lub z jajkiem, a wieczorem kurczaka z ryżem lub sałatę to co dodatkowo powinien pochłonąć albo czym uzupełnić jeśli mi czegoś brakuje?
Oraz - co jeść a czego nie i w jakich ilościach?

Pomocy!