przemek1982

Witam. Mam zamiar zabrać się wreszcie za siebię i zacząć trenować-3 razy tygodniowo.
Mam 22 lata, 174 cm wzrostu i ważę 65 kg.Jestem(tak myślę) ektomorfikiem. Chciałbym prosić o pomoc w ustaleniu diety na masę(wiem że jest podwieszona, ale nie wiem co mam rozumieć przez PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY). Program ćwiczeń mogę ściągnąć, ale chciałbym też się dowiedzieć po jakim czasie mógłbym sięgnąć po jakiegoś Gainera itp. Nie mam żadnego doświadczenia dlatego BARDZO PROSZĘ O POMOC, aby nie popełniać błędów które mogę uniknąć. ZA każdą pomoc z góry bardzo dziękuję.
Pozdro