Lukasz3miasto1418048742

odpowiedz na pytania co ci wkleje narazie mam bez przelicznika ilosci same produkty itd

[ Dodano: 06-07-2004, 10:58 ]
ok widze ze nikt juz nie odpisuje ale zdecydowalem sie na l-karnityne i hmb podobny mega efekty sa

Wkleic wam nie wkleje ale jak ktos chce to niech pisze na Abdool@op.pl to wysle, ale dieta jest na rzezbe a nie na mase. Aha pytanie mam bo zapomnialem sie spytac dietetyka czy jesc owoce ?? bo tam nie ma ani slowa o owcoach ani warzywach jak czytam tyo jednye warzywo jakie zauwarzylem do ziemniaki i to raz w tygodniu. Wiem ze duzo owocow nie jesc bo cukier i te sprawy ale warzywa marchew itd to chyba mozna ... zreszta juz sam nie wiem . A jesli chodzi o srodki jakie bede bral to albo ZMA i LIPIDEXU albo HMB i jakis spalacz tluszczu ale jeszcze nie wiem dokladnie co zalezy co bedzie kumpel mial. Jak myslicie po jakim czasie beda efekty wizulane jesli mam zamiar trenowac 5 razy w tygoniu ( bo sob i niedziela zamknieta silka) no i moze cos w domu jeszcze i przestrzegac diety ..

1)Wiek - 18
2)Wzrost -182
3)Waga -75 chyba
4)Stopień zatłuszczenia -sredni glownie brzuch
5)Metabolizm - przecietny
6)Cel suplementacji: masa, rzeźba, siła, wytrzymałość itp. - rzezba
7)Staż treningowy - od pol roku silka 2 razy na tydzien i pompeczki w domu/ zwiekasz czestotliwosc od teraz do 6 raz na tydzien
8)Czy już brałeś jakieś suplementy/odzywki? [Jeżeli brałeś to wymień je] narazie nie
9)Czy przestrzegasz diety? [Jeżeli tak to podaj ogólną liczbę kcal, białek, tłuszczy i węglowodanów, jaka spożywasz]
mam zamiar przestrzegac kolega zaltwi mi diete od dietetyka byc moze

no to teraz prosze o bradzej szczegolowe info