slawekmistrz

Cze waże 60 kg i nie moge przytyć i potrzebny mi 100% plan treningowy na mase, jestem ektomorfikiem, w swoim wyposażeniu posiadam: ławke z przyrządem na nogi, 2 hantelki, duży gryf, 115 kg obciążenia. Prosił bym o plan na takie partie ćwiczń i w jakie dni je ćwiczyć i żeby plan był na 5 dni w tygodniu. Przećwiczyłem już 9 miesięcy ale w te wakacje była przerwa i troche spadłem :beksa: z wagą i wymiarami. Za odp. z góry dzięki. :mrgreen:

Mam takie pytanie jak stosować tego gainera:
Whey Gainer 4000 4500g, tam jest napisane 1-3 razy dziennie w porcjach po 150g, ale mi się zdaje że to będzie za dużo ponieważ jedna porcja będzie miała 45g białka i 92 węgli i szybko by się skończył bo aby 10 dni bym go jadł, czy nie moge brać tak że z rana koło 80g, pprzed treningiem 100g a po treningu 150g , do tego będe brał magnum 100 tabsów(opakowanie po 3 tabsy dziennie. Napiszccie czy dobrze kombinuje????????? :roll:

Co o tym sądzicie??

 

 

Chodzi o ten produkt:  http://forum-kultury...-30-sasz,p.html

Mój kolega to wcina i mówi że jak zjadł jedno to przytył kilo , opakowanie to 350 gr. i cena tego to 9,50 zł, sprawdzałem skład i niczym się nie różni od gainera, chociaż smak ma do dupy :? , co o tym sądzicie

Mam zamiar sobie kupić taki zestawik:
1.L-glutamina Powder 200 gr.(Olimp)
2.Kreatyna Powder 500gr.(Olimp)
3.Gainer MCT 5 kg x 2=10 kg (Olimp)
Czy może lepiej zamiast jednego gainera białko Pure Whey Isolate 95 , zaznaczam że zależy mi na masie, więc chyba lepiej te 2 gainery niż jeden i białko. Pomócie a co do diety oczywiście też będzie przestrzegana ;-)
Pozdro