Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Adis1418048742

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje posty

W temacie: A gdyby takie coś...?

Ponad rok temu

kup kretę w proszku

Jaką polecasz?

W temacie: Pierwszy cykl na ph!

Ponad rok temu

Skoro tak mówicie to rezygnuję z tego. Zastanawiam się za to teraz co by było dobrego na pierwszy raz.

W temacie: biceps

Ponad rok temu

Metoda 21 - 3 serie po 7 powtórzeń sztangą.
Pierwsza seria - zginanie ramion od pełnego ich wyprostu aż do momentu kiedy będą równoległe do podłoża.
Druga seria - ćwiczenie od momentu kiedy masz ręce równoległe do podłoża (tak jak konczyłeś powtórzenie w poprzedniej serii) aż do pełnego ruchu.
Trzecia seria - to pełny ruch.

Między seriami nie robisz przerw!