IPB skin by CGN

Skocz do zawartości

  2. → PrzeglÄ…danie profilu: Posty: WIZARD1418048742

WIZARD1418048742

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje posty

W temacie: Węgle+dieta

Ponad rok temu

A serek wiejski?

no serek wiejski też w zasadzie może być

ogurt/kefir (co lepsze?)

jogurt naturalny czy kefir to jakiejś większej różnicy nie będzie, najlepiej jeść je przemiennie

W temacie: Węgle+dieta

Ponad rok temu

WIZARD, jeszcze apropo diety. Musze coś dołożyć do 1 posiłku, głównie muszę dołożyć białko. Co najlepiej dać na rano?

możesz dać np. jakiś serek homogenizowany albo np. kabanosy drobiowe:)

Jogrurt/kefir z czym?

tutaj mogą przydać się wspomniane wcześniej wafle ryżowe czy bułka. Banan też byłby ok, ale już wcześniej chyba jest, ewentualnie możesz dać kilka śliwek:)

W temacie: Węgle+dieta

Ponad rok temu

Oczywiście oleju do smażenia nie wliczałem do BTW

No właśnie to też powinno się wliczać;)

Więc być może będzie ok

bardzo możliwe że już go starczy

Czyli jogurty, warzywa czy też owoce

i słusznie

W temacie: Jakąś dietę na rzeźbe i wszystko o odźywianu

Ponad rok temu

Jak masz wysoki cholesterol to ryby byłyby wskazane, chociaż widze ze masz juz tuńczyka ale jakiegoś mintaja mógłbyś od czasu do czasu wrzucić. Albo możesz też dać ser twarogowy.

W temacie: Węgle+dieta

Ponad rok temu

A jakie polecasz te bułki?

najlepiej takie ciemniejsze z ziarnami, graham też są niezłe. klasyczne kajzerki będą gorsze bo są z bardziej przetworzonej mąki a więc mają wyższy IG.

Ok. Jakim składnikiem dodać tłuszczu?

najlepiej olejem rzepakowym. możesz go dodawać do smażenia mięsa, czy też nawet dodać do ryżu. 1 łyżka stołowa ma w zależności od typu 10-15g oleju. Ale musisz też zadać sobie pytanie czy obliczając BTW tej diety wziąłeś pod uwagę tłuszcz do smażenia mięsa? bo może sie później okazać ze wcale go nie brakuje. No chyba że wszystko gotujesz w wodzie albo na parze:)

Czyli co wyrzucić jeden posiłek z cyklu ryż/makaron+kurak/wołowina a zapodać coś innego, jakiś posiłek z tłuszczykiem

najlepiej daj coś innego żeby nie było takiej monotonii np. rybę albo jakiś nabiał. a tłuszczyk i tak się znajdzie tylko musisz przeanalizować ile dodajesz go podczas smażenia

tak pewnie do góra 100g?

no byłoby max. najlepiej w Twoim przypadku dążyć do 80-90g

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024 : 2025 : 2026