Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

loool

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

Klatka, biceps i triceps, brzuch

Ponad rok temu

Siemka wszystkim, moglibyście mi doradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać na rzeźbę brzucha, klatki, tricepsu i bicepsu ????

Mam 175,5 cm wzrostu
Waże 70 kg

KLATKA PIERSIOWA i BRZUCH

Ponad rok temu

Witam wszystkich, chciałbym Was poprosić o ułożenie mi harmonogramu w ciągu całego tygodnia czyli siedmiu dni treningu, co bym mógł robić, mając do dyspozycji ławeczke skośną, płaską, hantle i 80 kg nakładu.

A propo mnie:
Mam 16 lat
175,5 cm wzrostu
Waże 70 kg
Wyciskam na klate 80 kg

I cały problem tkwi w tym,że klatka mi sie słabo buduje, bo brzuch nawet ok ( robię 6 weidera ).

Mam pytanko, czy stosowanie kreatyny wyrzeźbi mi klatke na siłowni i brzuch przy robieniu 6 weidera ??