Cavalier

Dwa miechy minęły od ostatniego posta - ósmy post od najnowszego na każdy temat nie wszystkim chce się chyba rozmawiać

Ciekawy topic. Ciekawe rozkminy. Cava pracuje w Banku. Możecie mnie winić za kryzys

P.S. Mody, podepnijcie regulamin w dziale "Na każdy temat" chciałem wyszukać czy odgrzebuje stary temat czy nie gdyż, przyznam się, regulaminu od deski do deski już nie pamiętam.. a tu... brak w dziale

Jak to w życiu, do palenia wróciłem, wytrzymałem prawie pół roku... dziś znowu rezygnuje i jak na razie się trzymam (pierwsze koty za płoty - odmówiłem trzech imprez aby wytrzymać

Pierwszy post właśnie edytuje

Uzupełniłem rozpis o nowe info.

Dopisałem jeden posiłek który często szamie. Na obiad najczęściej jem jajka 3-4, sery to też trzeba liczyć. W miarę szybko łapię tkankę tłuszczową. Dlatego z białkiem się wyrobie.

Jakieś składniki dołożyć?

Siemanko,

Najpierw zastanów się czy na pewno taki jest cel, tak jak napisał carlorozzi nie masz złej wagi względem wzrostu. Pytanie tylko czy jednak więcej tego mięcha czy tłuszczu. Także określ się czy ektomorfikiem, mezomorfikiem jesteś czy może endomorfikiem. Czy szybko nabierasz tłuszcz, czy jednak trzymasz wagę. I ważna odpowiedź na pytanie czy będziesz okazyjnie tylko ćwiczył czy jednak wciągniesz się.
Dopasujesz cel to będzie sukces hehe

Jaki masz staż? Od tego zależy trening, nie ma co się rzucać od razu na ostrą redukcję na siłowni jeśli dopiero zaczynasz.

Do diety dobierałeś już kiedyś suple?

A jak ze zdrowiem? Możesz narzucić tylko lekki trening czy nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń czy sportów intensywnych?

Tak jak pisano już w temacie skup się na aerobach.
Aeroby+dieta to podstawa.
Ogólnie jeśli chcesz sylwetkę poprawić to sport się przydaje, daje satysfakcje i efekty

Jeśli jesz w domu głównie, to wystarczy odpowiednio dobierać składniki.
Możesz zaproponować jakieś posiłki matce do zrobienia? Możesz w domu zaproponować by np zamiast pić normalną herbatę zastąpić zieloną, w cenie prawie to samo. Jak już pijesz herbatę czy kawę to bez cukru. Nie pij napojów z dużą ilością węglowodanów (napoje kolorowe). Może spróbować kawę przed aerobami (jeśli zdrowie pozwala i pijesz kawę). Przerzuć się na wodę mineralną bądź nawet wodę gotowaną. Nie polecam fast foodów. Jedź dużo warzyw czy sałatek do obiadu np weź na talerz mniej ziemniaków a więcej sałaty ogólnie dieta to też styl życia i wybór czy zamiast jakiegoś napoju typu cola kupić sok czy po prostu wodę, jak już smakową to zawsze można luknąć na etykietę co ma mniej węglowodanów prostych w przypadku redukcji, unikaj potraw pieczonych okapających w tłuszczu. Na kolację nie jedz chleba czy potraw mających dużo węglowodanów i prostych i złożonych - nie będziesz miał kiedy je spalić. Proponuję kolację na 1-2h przed spaniem. Staraj się aby wielkość posiłków spadała wraz z czasem ich spożywania.

Proponuję multiwitaminę zakupić.

Na razie tyle.