Marko1418048738

Witam...oczywiście proszę o rade :-) ....
Ćwiczyłem od dłuższego czasu (trenując brałem HMB i przez jeden cykl Kreatynę) ... jednak miałem niestety 3 miesięczną przerwę :-( .
Mam zamiar zacząć od nowa i tutaj moja proźba
...co barć żeby w miarę szybko powrócić do dawnej formy .... czy zacząć trening z HMB i Kreatyną ?? .... ( oczywiście diete uwzględniam) ....
Dzięki wielkie wszystkim za porady .....

Cześć ... please HELP
Mam takie pytanie ... ćwicze już jakiś czas (ok.roku) i dopiero od jakiś 2 miesięcy stosuje HMB i Kreatyne (tą ostatnią oczywiście z przerwami) .... możecie mi podpowiedzieć czy dalej mam to brać albo doradźcie co kupić innego ponieważ nie siedze w temacie suplementów za dobrze . Ćwicze na mase..
Waże 93kg przy 189 cm i biore 6 kapsułek HMB (500) .... czy to jest dobre dawkowanie ?? jeśli nie to jak to brać .... ?
A-ha .... a może ktoś z was miałby jakąłś fajną diete dla mnie ??bo z obecnej coś nie jestem zadowolony ....
[ wiem ,że to nie ten dział :-) pytam przy okazji ;-) ]
Dzięki za wszystkie rady ... pozdrawiam !! !!

Witam .... ćwicze od ponad roku ale ostatnio na treningi moge sobie pozwolić tylko od 21.00 - praca :-( ... W związku z tym mam takie pytania:
- Jeśli kończe trening po 22.00 to nie będzie za późno na posiłek potreningowy ? Może z niego zrezygnować...i zadowolić się odżywką..
(Jestem na diecie, która uwzględnia trening ok.godz 18 )

- Czy treningi od wtorku do piątku codziennie z weekendową przerwą to nie za wielkie obciążenie dla mięśni, chodzi mi o czas regeneracji itp.
( kiedyś ćwiczyłem co 2 dzień) ?

Dzięki za ewentualne porady ... pozdrawiam wszystkich