3r1o3o3t7

Witam, mam kilka pytan odnosnie kreatyny, jak do tej pory nie znalazlem na nie odpowiedzi.

Czy kreatyna wplywa tylko na miesnie ktore sie cwiczy i jezeli tak to w jakim stopniu ?
Bo chialbym zeby mi sie troche brzuch polepszyl (reszta oczywiscie tez), na dzien dzisiejszy ogolnie mam malo tluszczu - nie dawno

skonczylem brac Therme Pro, do tej pory tez mialem diete wysokobialkowa, teraz chce wziasc Kreatyne, ale nie chce sie 'zmasic', w takim

sensie, ze nie zalezy mi na wadze, chce po prostu aby urosly miesnie, ale nie urosl brzuch, chce zachowac 'rzezbe' nad jaka do tej pory

pracowalem.
Moje pytanie, czy gdy bede wiecej cwiczyl brzuch, to wspomoze to jakos to, ze woda pojdzie tam do miesni, bo zalezy mi na 'kratce', niz

jakbym cwiczyl normalnie ? (Po kreatynie woda nachodzi do miesni, racja ?)

Nie wiem zbytnio co w moim wypadku brac do niej, wiec tu nasuwa sie moje kolejne pytanie. Przypominam, ze nie chce sie 'zmasic', Moje

odchudzanie nie polagalo na wadze, bo o to kompletnie nie dbam, tylko chcialem wizualnie sie wyrzezbic, teraz przydaloby sie troche miesnia

zdobyc.

Wiem, jak jesc kiedy jesc i z czym kreatyne(w sensie, ze np. popijac z glukoza itd). Kupilem Citrate Creapure 250kaps. firmy Olimp.

Mam 18lat, 180cm, 80kg, cwicze 8 miesiecy na normalnej w pelni profesjonalnej silowni. Efekty sa dobre, sila troche urosla. Nie bralem do

tej pory zadnych odzywek, poza wczesniej wspomiana therma (ale to nie odzywka:)

Aha, proponujecie jakies inne suple dodac do tej kreatyny, myslalem moze cos nad glutamina, albo tauryna, moze by cos wspomogla, moze hmb po

zakonczeniu cyklu kretki ?

Smialo prosze o uwagi za wszystkie odpowiedzi serdecznie dziekuje,

pozdrawiam.