mahlik

spox...juz wiem...jestem raczej mezo:):)

soryy ale jestem leniem...nie chce mi sie szukac posta...o co chodzi z tymi typami budowy?? czy jezeli ma sie meza..albo ekto...to cwiczy sie inaczej...juz sie boje bo co bedzie jak mam OWALA albo PEJE:):)

hehe:) ladnie sie klucicie:):)...ale ja zejde troche z temetu...nie uwazam sie za mega kulturyste i nic nie wiem o dietach itp. ale np. swoja ciezka praca osiagnolem naprawde duzo...wyzezbilem sie bo o to mi chodzilo...teraz chce troszke zlapac masy miesniowej...okolo 5 kilogramow...wiec pytam...czy zlapie ja jedzac bialko serwatkowe ktore w 100 gramach ma 13 gramow biialka, 76 g weglowodanow...i jakies tam witaminy i inne pierdoly;)do tego keratyna...strong bart...nie moge stosowac diety...bo jestem polakiem...wiec lubie jesc;)i sobie nie odmowie tego i owego...wiec pytam czy przytyje ok 5 kilogramow masy miesniowej po takiej sesji...aha i mam jeszcze jedno pytanie:w czasie sesji raczej nie biegac duzo i nie grac w pilke?(kolejna moja slabosc...przed kulturystyka gralem 8 lat w pilke w klubie;))...wiec prosze o odpowiedz...moge przeslac zdjecie jezeli dacie mi e maila...pomozcie please:)

sorry ze tak pozno odpisuje ... ale mam prozbe ... gdybys mogl napisac mi diete na poczte [mahlik@o2.pl] byl bym bardzo wdzieczny
ps. jezeli mowisz z po 3,5 roku powinno byc mega efekty to sie zastosuje :> pozdro

witam jeszcze raz:) strong bart ale bylbym wdzieczny jakbys jednak powiedzial mi czy ta odrzywka jest dobra...nie moge przejsc na diete...poniewaz lubie jesc wszystko co dobre...nie lubie odmawiac sobie rzeczy...wiec prosze o pomoc...pozdro