ogifo

Co sadzicie o Olimp Profi Whey MASS 4000g ?? czy jest dobra na mase miesniowa?? czy zakup jej to dobry krok?? czy ktos moze z was juz ja brał??? jak tak to naiszcie efekty jakie zdobyliscie po niej??? napiszcie wszystko co o niej sadzicie ZA i Przeciew
z góry dzieki

chce niedługo zaczac cwiczyc ) mam teraz bardzo długa przerwe i chce z tym sanczyn ( od stycznia ) mam zamiar zaczac od maja i potrzebny mi jest jakis plan treningu na rozgrzewke zebyym gdzies sie rozgrzał przez miesiac po tej przerwie. prosze o jakis krótki plan:)
z góry dzieki:)

mam mała blizne na palcu która sobie zrobilem rok temu jak naprawialem kuzynce parasol przecielem sobie palec i do dzis mam znak . chcialbym to zlikwidowac czy sa jakies masci moze cos innego zeby zniszczyc blizne?? PROSZE o jak najszybsza odpowiedz. bardzo mi zalezy na zlikwidowani blizny... z góry dziekuje

poniedzialek:
[b]klatka piersiowa
-wyciskanie na waweczce poziomej 4serie po 8 powturzen
-rozpietki na ławeczce poziomej 4serie po 8 powturzen
-wyciskanie na laweczce poziomej z waskim chwytem 2 serie po 8 powturzen.
biceps
-uginanie podchwytem przedramion na stojace ze sztanga 4 serie po 8 powt.(oburacz)
-na sztangielce 4 serie po 8pow.
-młotem 4 serie po 8pow.
niestety nie mam modlitewniku:(


Środa
barki
-wyciskanie za plecy do góry 4 ser po 8pow.
-podciaganie sztangi do brody na stojaco 4 serie po 8 pow.
-podnoszenie sztangielek w opadzie na boki
-4 serie po 8 powt. na maszynie
motyl
-4 serie po 8 pow. ugiety w tułowiu i podnoszenie sztangi pok klatke
-na sztangielkach podnoszenie pod klatke 4 sreie po 8 pow.



piatek
klatka piersiowa
- na laweczce skosnej wyciskanie 4 serie po 8 powturzen
-rozpietki 4 serie po 8
triceps
-uginanie przedramion na laweczce
-sztangielka uginanie przedramion poza głowa 4ser. po 8 pow.


niestety ten trening nie jest bogaty ale troszeczke na nim cwiczyłem i bardzo bobrze sie czulem .
ale nie jest dobry na 100% i niestety nie mam modlitewniku ani bloczku:(
prosze w nim zmienic cos a moze jakies inne cwiczenia( trening na mase i siłe bo bede teraz chcial to zdobyc)
z góry dzieki