krecik1418048738

Siema mam pytanie czy moglbym brac ta odzywke w dni nietreningowe. ODP
to link do tej odzywki:http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/54/products_id/1643/products_name/myogenix-hyper-shock-780-g-40-porcji.html

Witam .Co sądzicie o tej rozpisce.Prosze o ocene!!!

Wiek 16
Wzrost 169
waga 60
staż 13mies
I DZIEŃ Pon.

Nogi:
1. wyprosty nóg 3x 12-8
2. przysiady 4x 12-8
3. wypychanie nóg na suwnicy 3x 12-8
4. uginania na maszynie 5x 12-8
Łydki:
1. wspięcia na palce stojąc 3x 20-15
2. wspięcia na palce siedząc 3x 20-15


II DZIEŃ Śr.

Klatka:
1. wyciskanie hantli na skosie 3x 12-8
2. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 12-8
3. pompki na poręczach 3s
4. rozpiętki na skosie 3x 12-8

Biceps:
- uginanie ze sztangą podchwytem szeroko 3x 12-8
- uginanie ze sztangą nachwytem 2s
- uginanie ze sztangą na modlitewniku 3x 10
- uginanie z hantlami z supinacją 3x 12

III DZIEŃ Pt.

Plecy:
1. martwy ciąg 4x12-8
2. wiosłowanie sztangą nachwytem do pasa 3x10
3. ściąganie wyciągu górnego szeroko 4s
4. wiosłowanie hantlem 3x12

IV DZIEŃ Sob.

Barki:
1. "arnoldki" 4x 12-8
2. unoszenie hantli na boki siedząc4x 12-8
3. unoszenie hantli w opadzie tułowia 4x 12
4. szrugsy hantlami 4x 12-10

Triceps:
1. wąskie wyciskanie sztangi 3x 12-8
2. prostowanie na wyciągu nachwytem 3x 12-8
3. wyciskanie hantla zza głowy oburącz 3x12

Siema nie jestem pewien czy ta rozpiska jest dobra a od jutra zaczynam cykl!!!

Pon:Klata+ łydki
Wt:Plecy,kaptury,
Czw:Biceps,triceps,przedramie
Sob:Barki,uda
Proszę o ocenę

Siema nie jestem pewien jaka kreatyne wybrac Creapure + ALA czy Kreatyna Mikronizowana z Tauryną ? Doradzcie proszę !!!!

Witam!!!
Jak mam dawkowac CP 665g i mono 150 kaps olimpa????