stik

Witam !
Dzięki z góry za zainteresowanie moim topic'iem I proszę o przeczytanie całego text'u & nie zlewac ze mnie

Dane
lat: 18
waga: ~69kg
wzrost: 184cm
biceps: 30cm
klata: 96cm (z powietrzem) 93cm (bez powietrza)
pas: 88cm
udo: 56cm

Sprzęt:
odważniki: 2x 10kg, 2x 5kg, 4x 2,5kg
haltla krótka


Jaram faje, nie chodze na silownie, ćwicze sporadycznie (pompki+biceps+ramie+triceps). Potrzebuje pomocy w wyboru diety, treningu i sprzętu do ćwiczenia w domu.


Co do sprzętu:
wystarczy jak kupie sztange prostą długą? ławeczke sobie juz skonstruuje.

Co do treningu:
trening ogólnorozwojowy na początek? czy jaki?

Co do diety:
chciałbym naturalną diete 0 koksów. Jakieś lightowe suplementy


Jestem malo obeznany w temacie ćwiczeń Chciałbym zacząść solidny trening w domu.

Witam !!!
Chciałbym zacząść ćwiczyć mam 180 cm wzrostu waże 60 kg troche lipnie jak do tego wzrostu mam 17 lat ... potrzebuje jakiś informacji na początek... Diedke mam i jej przestrzegam ... chciałbym się dowiedzieć jakich suplementów na początek użyć aby poprawić troche posture i czy się opłaca ?? i jakie sprzęty zakupić na pierwsze ćwiczenia w miare rozsądku...