LoL1418048738

Wiec tak mam 17 lat 174cm wzrostu i waze 74 kg estem raczej ubity, srednio zatluszczony, ale musze uwazac bo tluszcyk sie mnie chetnie chyta. Zorganizowalem sobie z funflami silownie taka zdeka amatorska ale na poczatek wystarczy mamy gryf i obciazniki laweczke i hantle. Prosilbym zeby ktos z bardziej doswiadczonych powiedzial mi jak mam cwiczyc na poczatek jakie cwiczenia wykonywac tylko bez zadnych tajniackich nazw bo sie nie znam a nie kcialbym kaleczyc tego rzemiosla. A i esce jaka odzywke moge zastosowac (czy moze to byc kreatyna) , czy na poczatku mozne od razu staosowac takie suplementy. I jak sie Kreatyna ma do spozywania alcoholu i czy wogole mam jakies skutki uboczne. Z gory dzianx 4ALL