Skocz do zawartości


Dami_K

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu
-----

Moje tematy

VITALMAX Gainer 1 vs TREC NUTRITION Gainer Mega Mass XXL ^_^

Ponad rok temu

Mam problem. Poprostu, nie wiem którą kupić. Gainerek z Vitalmax-u jest tańszy, ale czy lepszy ?? Mam 16 lat 66 kg wagi 180cm. wzrostu ćwicze jakieś 2 miechy teraz przerwa jeden miesiąc. KTÓRA BĘDZIE DLA MNIE BARDZIEJ ODPOWIEDZNA ?? ?? ??

Co sądzicie o mojej diecie i suplementacji ?? ^_^

Ponad rok temu

Dieta i Suplementacja
1 posiłek -TAURYNA 1g(2 kaps)Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g -PREPARAT WITAMINOWO-MINERALNY 1kaps.

-GAINER 35g

2 posiłek Chleb żytni \ razowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g

-GAINER 35g

3 posiłek(przed treningowy) Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek 15g

-GAINER 35g 1h przed treningiem

-TAURYNA 20 minut przed treningiem 1g(2 kaps)

4 posiłek(po treningowy) -CARBO od razu po treningu (w dni nie treningowe nie stosować)– 100g Tuńczyk – 75g(30-45min po treningu) -PROTEINA 35g 30min. po treningu.(W dni nie treningowe nie stosować)
5 posiłek Makaron – 100g Pierś z kurczaka – 100g Oliwa z oliwek – 15g

6 posiłek -PROTEINA 35g

Ikona FaceBook

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024