radix18

Witam!
zacząłem teningi z wójkiem około 2 miechów temu, trenujemu po 2 grupu pięśniowe 3/4 razy w tygodniu. Co prawda widze jakieś minimalne poprawy, ale moim zdaniem to nie wystarcza.... powiedzcie czego moge sie spodziewać i po jakim czasie
PS:Mam 17 lat i nie używam żadnuch pigułek nawet najmniejszych oprucz multivitaminy, czy to dobrze jak na początek,..? czekam na jakieś porady linki do stron czy coś tego typu lecz najbardziej interesuje mnie to czego powinienem sie i po jakim czasie Thx dzia z góry z pomoc