hoszimin

Witajcie.

Prośba do specjalisty o dobór odpowiedniego planu treningowego.

- cel: redukcja nadwagi, spalenie tkanki tłuszczowej

- częstotliwość treningów: co 2/3 dni

- czas treningu: max 2,5h (start 15 min rozgrzewki na bieżni, koniec 60 min orbitrek, 75 min trening na siłowni)

- wiek: 29

- masa: 107

- wzrost: 178

Z tego co już udało mi się wyczytać powinienem wykonywać więcej powtórzeń mniejszym obciążeniem. Czytałem też o treningu polegającym na wykonywaniu kilku ćwiczeń pod rząd a następnie krótkiej przerwie i ponownie całą serię różnych ćwiczeń.

Zależy mi na informacji w jakim trybie oraz które mięśnie powinienem trenować. Konkretne ćwiczenia myślę, że dobiorę sam (choć nie ukrywam, że wskazanie ich byłoby bardzo pomocne)