sebor

Witam. Mam 18 lat, waże 69 kg i mam 175 cm. Mój problem polega na tym, że nie mam dużo masy ale mam zalane dolne części brzucha (boczki). Dobrych pare lat temu byłem grubasek, zacząłem ćwiczyć (około roku) i schudłem, następnie zacząłem robić mase i została oponka, a ćwiczyć przestałem. Czy ktoś mógłby mi doradzić czy zastosować diete redukcyjną, duużo białka i trening na rzeźbę z aerobami (30 minut na rowerku codziennie) czy może dietka na masę i trening na masę ale z aerobami? Nie bardzo wiem jak to połączyć a wiadomo że lato się zbliża to pasuje coś zrobić z tłuszczykiem, ale chodzi o to ,że masa by się też przydała bo dużo jej nie mam. Wiem, że nie bardzo można to współgrać ze sobą dlatego proszę o pomoc. Nie wiedziałem do jakiego dać tematu bo mogłem dać do odżywiania i treningu, ale myślę że nie szkodzi, że dałem tu. Poniżej zamieszczam fotki brzuszka ( jak widać boczki mam duże )
 uooop.JPG   43,53 KB   8 Ilość pobrań