Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

kocham hantle

Rejestracja: Ponad rok temu
Poza forum Ostatnio: Ponad rok temu

Zawartość

Moje tematy

jak nabrać masy?

Ponad rok temu

Witam jestem tu nowy i chciałbym nabrać masy, ćwicze hantlami po 10kg każda ręka po 50 razy.Tez robie duzo pompek (40 razy).
I właśnie nie wiem jak ćwiczenia są aby szybko nabrać masy.Może ktoś z was wie,prosze was o pomoc.
Z góry wielkie dzięki.

jak nabrać masy mięśniowej?

Ponad rok temu

Witam jestem tu nowy i chciałbym nabrać masy mięśniowej?, ćwicze hantlami po 10kg każda ręka po 50 razy.Tez robie duzo pompek (40 razy). I właśnie nie wiem jak ćwiczenia są aby szybko nabrać masy.Może ktoś z was wie,prosze was o pomoc.
Z góry wielkie dzięki.